マタニティフィットネス

1. リズミカルな全身運動（歩行速度）で妊娠中に起こりやすいマイナートラブルを予防・改善し、お産に直接関係のある部位の機能を高めるエクササイズと、心身のリラックスを引き出すストレッチ＆リラクゼーションを行います。
2. 毎回お母さんと赤ちゃんのメディカルチェックを行ってからスタートしますので時間に余裕を持ってお越し下さい。（初めての方は30分前にどうぞ）
3. お持ちいただくものは、運動しやすい服装、タオル、スポーツシューズ
4. 参加条件として、妊娠14週以降と医師の許可があること（健診時、医師におたずねください）
5. 当院で妊娠経過管理をさせていただいている妊婦さまに限り参加可能です。
6. 経産婦さまは、お子様をレッスン中お預かりいたします。
7. 託児は3名まで
8. インストラクターは日本マタニティフィットネス協会マタニティフィットネス認定のインストラクターです。

マタニティヨーガ

【やさしい体操とくつろぎ法が中心】

1. 体操（アーサナ）／全身のバランスをとり、お産に必要な筋肉をつけるトレーニング
2. 呼吸法（プラーナヤーマ）／お腹の赤ちゃんにたくさんの酸素を送ってあげるためにお腹の力をつけます。
3. くつろぎ法（リラクゼーション）／リラックスできるポーズで横になります。
4. イメージトレーニング／明るいイメージを持つことで、お腹の赤ちゃんによい効果をもたらします。
5. 当院で妊娠経過管理をさせていただいている妊婦さまに限り参加可能です。
6. 託児3名まで

ママフィット

1. ストレッチ・セルフマッサージ・リカバリーワーク・トレーニング・有酸素運動など様々な要素の運動プログラムで、産後の体力回復・体型改善・機能回復・乳汁分泌促進などの効果を引き出す産後1年間限定プログラムです。
2. お持ちいただくものは、運動しやすい服装、タオル、スポーツシューズ
3. 参加条件として、産後1ヶ月（1ヶ月健診後）で子宮復古・新生児の発育が正常であること（医師におたずねください）
4. お子様をレッスン中お預かりいたします。
5. 託児6名まで
6. インストラクターは日本マタニティフィットネス協会ママフィット認定のインストラクターです。

産後ケアヨーガ

1. 女性の身体にとって、骨盤はとても大事なものです。
   出産や加齢、日常の偏った姿勢により生じる「ゆがみ」や「ねじれ」が腰痛や肩こり、頭痛、膝の痛みの原因の1つとされています。
   産後に骨盤が開いたままになっているとポッコリお腹になったり、体重が減少してもウエストが戻らないということがあります。
2. このヨーガは、そういったバランスを整え、美しい姿勢が保たれるように誰でも簡単に楽しくできるようプログラムされています。
3. 産後の方は、産後1ヶ月（1ヶ月健診後）で子宮復古・新生児の発育が正常であることが参加条件です
   （医師におたずねください）
4. お子様をレッスン中お預かりいたします。
5. 託児6名まで

ベビービクス

1. ママのストレッチ＆リカバリーワークとベビーマッサージ＆ベビーエクササイズのコンビネーションプログラムです。
2. わかりやすく安全な手技で親子の絆をより一層深めます。
3. 子育てが弧育てにならない様、ママ友同士の交流の場にしましょう。
4. インストラクターは日本マタニティフィットネス協会ベビービクス認定のインストラクターです。